Sağlıklı Bir Uyku Nasıl Olmalıdır?

Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir: Uyku öncesinde çok aç ya da tok olmamak, Kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve sigara kullanımından kaçınmak, Düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak, Uyku gelmeden yatağa girmemek, Yatak odasını sadece uyku ve cinsel…

İNSOMNİA

  İnsomnia en sık görülen uyku bozukluğudur. İnsomnia, yaygın olarak uykuya başlama zorluğu ya da uyku bütünlüğünün bozulması (uyku devamlılığı zorluğu) olarak tanımlanabilir ise de daha nadir olarak uykunun dinlendirici olmaması olarak da tanımlanmıştır. İnsomnia, her ne kadar, coğunlukla ya primer bir uyku bozukluğu yada diğer uyku, psikiyatrik, veya tıbbi rahatsızlıklara bağlı sekonder olarak gelişmiş…